Məlumat

Kilolu bir uşağa kömək etmək (5 yaşdan 8 yaşa qədər)

Kilolu bir uşağa kömək etmək (5 yaşdan 8 yaşa qədər)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Düşünürəm ki, uşağım çox kilolu ola bilər. Problem olub olmadığını necə deyə bilərəm?

Narahat olmağınıza görə haqlısınız: Əlavə çəki daşımaq uşağınızın ürək xəstəliyi və şəkərli diabet kimi xəstəlikləri indi və gələcəkdə riskə ata bilər. İbtidai məktəbdə, əksər uşaq körpəsinin yağından böyüyüb, buna görə uşağınızın həkimi ilə bir görüş planlaşdırın. Çocuğunuzun ağırlığının, indi müraciət etməyə başlamalı olduğunuz bir problemin olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Həkim uşağımın kilolu olub olmadığını necə təyin edəcək?

Uşağınızın həkimi boy və çəkisini ölçəcək və bu rəqəmləri böyümə qrafikinə yerləşdirəcəkdir. Həkimlər bu gün bir uşağın bədən kütləsi indeksini və ya boyu və çəkisinin mütənasib olduğunu göstərən BMI-ni nəzərə alan Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərindən yeni bir böyümə qrafiklərindən istifadə edirlər. BMI, uşağınızın yalnız bir ağırlıq ölçməsindən çox bədən yağının olub olmadığını daha yaxşı bir göstəricisidir. Bir yetkinin BMI-si düz bir düsturla hesablanarkən, uşaqların BMI-ləri uşağın böyüdükdə baş verən bədən quruluşunun dəyişməsinə imkan yaratmaq üçün cins və yaşa əsaslanır.

Normal bir böyümə cədvəli kimi, uşağınız həmyaşıdları ilə müqayisədə faizlə sıralanacaqdır. Əgər uşağınızın BMI-si 85 faizdədirsə - deməli, yaşı və cinsi uşaqların 85 faizindən çoxdur - o, artıq çəki hesab olunur. 95 faiz nisbətindədirsə, obez hesab olunur.

Çocuğunuzun boyu və ağırlığına əlavə olaraq, həkim, valideynlərinin nə qədər ağırlığına, nə qədər ağır olduğuna və ümumi sağlamlığına da təsir edəcəkdir.

Çocuğumun kilolu olma riski altındadırsa, bu mövzuda nə edə bilərəm?

Həkimlər ümumiyyətlə uşaqlar üçün məhdudlaşdırıcı diyet və ya kilo vermə proqramlarını tövsiyə etmirlər, çünki yalnız həddindən artıq hallarda ehtiyac duyarlar. Əslində, məhdudlaşdırıcı bir pəhriz uşağın sağlamlığına zərər verə bilər və diqqətlə izlənməməsi halında onun böyüməsinə və inkişafına mane ola bilər. Bunun əvəzinə uşağınızın həkimi çox güman ki, uşağınızla yemək vərdişini və fəaliyyət səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün işləməyinizi istəyəcəkdir.

Uşağınızın sağlam qidalanma vərdişlərini inkişaf etdirməsinə necə kömək edə biləcəyiniz barədə tövsiyələrinizi həkiminizdən soruşun. O, uşağınıza bütün taxıl, süd və ətdən əlavə hər gün üç porsiya tərəvəz və iki porsiya təklif edən Qida Rəhbərləri Piramidasına əməl etməyinizi təklif edə bilər. Əlbəttə ki, şirniyyat və digər yüksək kalorili, az qidalı qidaları məhdudlaşdırmaq istəyəcəksiniz. Doktor, uşağınız üçün balanslı bir yemək planı yaratmağınız üçün bir qeydə diyetisyenlə məsləhətləşməyinizi də tövsiyə edə bilər.

Unutmayın ki, bütün ailə hər yemək və qəlyanaltı üçün sağlam qidalar yeyirsə (və çoxlu məşqlərdən zövq alırsa), uşağınızın da bunu etməsi daha asan olacaq.

Uşağınızın kilo almasına səbəb ola biləcək bütün bu pis vərdişlərdən çəkinin.

Təcrübəsiz qəlyanaltı. Fiş və peçenye kimi seçimləri məhdudlaşdırın və ya ləğv edin və onları təzə meyvə və tərəvəz və az yağlı pudinglər, qatıqlar və pendirlər kimi sağlam seçimlərlə əvəz edin. Çocuğunuzun bütün günü, hətta sağlam qidalardan da otlamamasına əmin olun.

Televiziya seyr edərkən yemək. Diqqəti çəkən uşaq dolduqda tanımaya bilər. Uşağınıza bədəninin siqnallarına qulaq asmağı öyrətməyə kömək edin, nə qədər olduqda onu söyləyin.

Soda və ya suyu həddindən artıq miqdarda istehlak. Xüsusi hallar üçün soda və digər şirin içkilərə, ümumiyyətlə xidmət etsəniz, qazanın. Meyvə suyu meyvəyə xidmət sayılsa da, çox suyu uşağınıza ehtiyac duyduğu digər qidalandırıcı qidalar üçün yemək yeməyində ac qalmaması üçün doldura bilər. Gündə təxminən 6 unsiya suyu qəbul edin.

Satış avtomatı yeməyinə tabe olmaq. Avtomatik maşınların əksəriyyəti çox qidalı deyil. Uşağınız qəlyanaltı vaxtı çöldə olacağı təqdirdə onun üçün sağlam bir şey yığın.

Televiziya və ya kompüter qarşısında çox vaxt sərf etmək. Uşaqlar saatlarla oturmağı bacarırlar. Bundan əlavə, televiziya reklamları yüksək kalorili, qida baxımından zəif "junk" qidaların istehlakını təşviq edir. Fiziki fəaliyyətə həvəsləndirmək üçün televizorları uşaq yataqlarından kənarda saxlayın.

Yeməkdə çox yemək. Həddindən artıq qidalanma ilə necə mübarizə aparacağımıza dair mütəxəssisimizin məsləhətlərinə baxın.

Çəkininizi çəkinməsi və üsyankar etməsi ehtimalı olan uşağınıza ağırlıq gətirmək və ya onu lağa qoymaq əvəzinə, sağlam qidalar və fəaliyyətlər seçmək imkanı verin və bunu edərkən onu tərifləyin. Özünüz yaxşı yeyərək yaxşı bir nümunə göstərməyi unutmayın. "Xüsusilə gənc uşaqlar üçün, valideynlərin sağlam qidalanma və sağlam həyat tərzini modelləşdirməsinin əhəmiyyəti həddən artıq çox ola bilməz" deyə Krebs deyir. "Uşaqlar gördüklərini öyrənirlər!"

Çocuğunuzu evdə mütəmadi olaraq çəkilərək çəkməyə başlamayın - onlar narahatlıq mənbəyinə çevrilə bilər. Ancaq uşağınızın BMI-si 95 faizdən yuxarıdırsa, həkiminiz ayda bir dəfə irəliləməsini izləmək üçün onu görməyi xahiş edə bilər. Bu ziyarətləri həkimə edilən hər hansı bir səfər kimi müalicə edin və çəki prosesi ilə əlaqəli bir şey etməyin. Çocuğunuzun ağırlığına deyil, sağlam vərdişlərin inkişafına diqqət edin.

Uşağımı daha aktiv olmağa necə təşviq edə bilərəm?

Məşq çəki baxımının əsas komponentidir və bir çox uşaq buna kifayət etmir. ABŞ Kənd Təsərrüfatı İdarəsi (USDA) və Səhiyyə və İnsanlara Xidmət Departamenti (DHHS) Amerikalılar üçün 2000 Diyet Qaydaları, uşaqlar üçün gündə ən azı 60 dəqiqə fəaliyyət göstərməyi tövsiyə edir - ideal olaraq valideynləri ilə birlikdə. Yeməkdən sonra divanda oturmaq əvəzinə ailənizi birlikdə gəzməyə və ya velosiped sürməyə təşviq edin. İn-line konkisürmə və ya rəqs etməyə çalışın. Gün ərzində daha aktiv olmağın yollarını axtarın - məsələn, sürücülük yerinə gəzinti və ya velosiped sürməklə və ya lift yerinə pilləkənlər götürməklə. Əksər uşaqlar üçün açıq havada daha çox vaxt təşviq etmək, onların daha aktiv oyun vaxtı əldə etmələri üçün lazımdır.

Uşağım böyüdükcə kilolu qalsa nə edim?

Ona necə daha yaxşı yemək və indi daha aktiv olmağı göstərərək uşağınızın gələcəyini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərsiniz. Bu, çəki problemindən uzaqlaşmaq və sağlam bir yetkin olmaq şansını artıracaqdır. Heç vaxt "normal" bir çəki əldə etməsə də, yaxşı yeyirsə və aktivdirsə daha sağlam olacaq.


Videoya baxın: Astronot Hekimovski! - Hekimoğlu 11. Bölüm (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Thaddeus

    Səhv etdiyinizə inanıram. Gəlin müzakirə edək.

  2. Verbrugge

    Düzgün ola bilərsən.

  3. Jahmal

    Bağışlayın, qarışdığım üçün mən də öz fikrimi bildirmək istərdim.

  4. Meztijind

    Hə doğrudan da. Və mən bununla üzləşmişəm. Bu mövzuda ünsiyyət qura bilərik.

  5. Arndell

    Belə bir blog olduğuna da inana bilmirəm :)



Mesaj yazmaq