Məlumat

Məktəbəqədər uşaqlar üçün sürətli və sağlam qəlyanaltılar

Məktəbəqədər uşaqlar üçün sürətli və sağlam qəlyanaltılar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yaxşı bir yığılmış kiler saxlasanız və əlinizdə bir neçə təzə maddələr varsa, minimal təlaşla günorta yeməyi hazırlaya bilərsiniz. Yağsız və ya az yağlı süd məhsullarından istifadə etməyi unutmayın və tam taxıl çörəkləri və dənli bitkilər seçin.

Nahar üçün tez, sağlam fikirlər:

İngilis muffin pizza: Uşağınıza yarım İngilis muffin üzərinə spagetti sousu yayaraq və uşağınızın ən sevdiyi yeməkləri əlavə etməsinə icazə verərək fərdi pizza hazırlamağa dəvət edin. (Bəzi dilimlənmiş tərəvəzlər təklif etməyinizə əmin olun.) Üstünə pendir səpin və pendir az əriyənə qədər bir tost sobasında bişirin.

Klassik qoz yağı sendviç: Fıstıq yağı protein, fol turşusu və maqneziumla doludur, bu köhnə gözləmə rejimini uşaqlar üçün əla nahar seçimi halına gətirir.

Ayrılmanın qarşısını almaq üçün tez-tez istifadə olunan əlavə hidrogenləşdirilmiş yağlar olmadan bir marka seçin. Ayrıca günəbaxan toxumundan hazırlanan badam yağı və ya SunButter kimi alternativləri sınaya bilərsiniz. Bunlar qoz allergiyası olan insanlar üçün yaxşı seçimlər ola bilər.

Qoz yağı incə çörək və ya krakerə yaydırın və heç vaxt gənc uşağa bir qaşıqdan bir qaşıq verməyin. (O boğula bilər.)

Bir neçə kişmiş və ya nazik dilim alma və ya banan əlavə etməyə çalışın.

Bagel ilan: Bir mini bagel yarıya bölün, sonra hər yarısını dörd yarım dövrə halına gətirin. Plitədəki parçaları S şəklində düzün. Üzərinə dörddə bir stəkan doğranmış kərəviz, bir çay qaşığı mayo və bir ovuc dilimlənmiş albalı pomidoru ilə qarışdırılmış bir unsiya tuna.

Fasulye salatı: Fasulye qabını açmaqdan daha asan olmur! Konservləşdirilmiş somon, Parmesan pendiri və salat sarğılarından istifadə edərək ağ lobya və somon salatını sınayın. Və ya sadə üç lobya salatı üçün vinaigrette ilə müxtəlif növ lobya atın.

Pita cibləri: Yarım pitanı hinduşka, alma və çeddar pendiri və ya toyuq salatı ilə doldurmağa çalışın.

Oynaq sendviçlər: Ənənəvi sendviçdə əyləncəli bir bükülmə ilə uşağınızın marağını bəyənin. Məsələn, pendir, hinduşka və turşu ilə bir sarın. Və ya zoğal və qaymaqlı pendirli çay sendviçləri ilə zərif bir çay süfrəsi təşkil edin.

Sadə şorbalar: Qara lobya şorbası asan, möhkəmləndirici bir nahardır. Fasulye, bulyon, soğan və sarımsaq, sonra püresi birlikdə bişirin. Pizza sevgilinizi pizza şorbası ilə sındırın: pomidor şorbası, pepperoni və qızardılmış pendir ilə doldurulmuşdur. Soyuq veggie şorbası ilə təzə yay tərəvəzlərindən yararlanın və ya dünənki gecənin qalıqlarını düyü ilə klassik toyuq şorbasına çevirin.

Yumurta: Protein və vitaminlərlə dolu, yumurtanı səhər yeməyində məhdudlaşdırmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Doğranmış deli ət və pendiri qarışdırılmış yumurtalara qarışdırın və ya qızardılmış yumurta hazırlayın.

Ürəkli bir nahar üçün asan bir frittata etmək üçün doğranmış ispanaq əlavə edin. Spagetti qalığınız varsa, doğranmış tərəvəz ilə bir səbətə qızdırın, sonra dörd yumurta çırpın və bir spagetti omlet etmək üçün makaron üzərinə tökün.

Makaron: Şirniyyatınızda müxtəlif makaron formalarını saxlayın. Paketdə göstərildiyi kimi bişirin və dəqiqə ərzində isti bir yemək üçün təzə və ya dondurulmuş tərəvəz əlavə edin. Gənc uşaqlar, məsələn, qaymaqlı pendir və noxud orzo sevirlər. Qalan toyuqları doğrayın və makaron qabıqları və brokoli ilə birləşdirin.

Kiçik dişləmələr: Sağlam bir seçim təklif edin və uşağınızın dadına və çırpınmasına imkan verin. Hər bir fincan qabını müxtəlif qidalarla doldurun, məsələn, pendir kubları, qalan makaron, turşu və ya zeytun, doğranmış deli ət, kraker və ya dənli bitki, doğranmış meyvə, dilimlənmiş tərəvəz və dib.

Məktəbəqədər və daha böyük uşaqlar üçün sağlam qidalanma ilə bağlı daha çox məsləhət alın.


Videoya baxın: 1-ci sinif. toplamaİzahı (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Kirwin

    Yuxarıdakıların hamısına qoşuluram. Bu mövzu haqqında danışa bilərik. Burada və ya günortadan sonra.

  2. Guzshura

    Eyni bir urbanizasiya

  3. Doujinn

    Üzr istəyirəm, amma səhv etdiyinizi düşünürəm. Mən əminəm.



Mesaj yazmaq