Məlumat

Yuxu problemi: Hamiləlik zamanı yuxusuzluq

Yuxu problemi: Hamiləlik zamanı yuxusuzluq


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Niyə olur

Bir çox hamilə qadın rahat olmadıqları üçün yatmağın çətin olduğunu, daim vanna otağına qaçmağı, bacak kramplarını, həyəcanlı və həyəcanlı olduqlarını, körpələrinin gəlişi ilə əlaqədar olduqlarını söyləyirlər.

Bu qədər fiziki və emosional dəyişikliklərin baş verməsi ilə 10 qadından 8-nin hamiləlik dövründə yuxusuzluq və digər yuxu problemlərinin olması təəccüblü deyil. Bədbəxtlik şirkəti sevə bilər, ancaq gecə yarısında saatlardakı dəyişiklikləri seyr edərkən çox rahatlıq vermir.

Bununla əlaqədar nə edə bilərsiniz

  • Bir növ sakitləşdirici ritualla yatmadan əvvəl sarmağa başlayın. İsti bir vanna qəbul edin, bir stəkan çobanyastığı çayı verin, səssiz musiqiyə qulaq asın, ortağınızdan ayaqlarınızı ovuşdurmağı xahiş edin - rahatlanmağınıza nə kömək edir.
  • Yataqda qaldıqdan sonra mütərəqqi əzələlərin rahatlaması və ya rəhbər görüntülər yuxuya getməyə kömək edə bilər. Daha ətraflı məlumat üçün, hamiləlik yuxusunun daha yaxşı olması üçün istirahət texnikaları haqqında tam məqaləmizə baxın.
  • Otağınızın yuxu üçün rahat bir temperatur olduğundan əmin olun. Qaranlıq və səssizdirmi? Ağır və ya tünd rəngli pərdələr istenmeyen işığın qarşısını almağa kömək edə bilər və səs maşınları ağ səs-küylə trafik maşınlarını maskalamağa kömək edə bilər.

Yatağa getdikdən 20-30 dəqiqə sonra yuxuda deyilsinizsə, qalxın və başqa otağa keçin. Yuxu hiss etməyinizə qədər bir jurnal oxuyun və ya musiqi dinləyin və sonra yatağa qayıdın.

Yuxu tez gəlməyəndə narahat olmayın. Dəqiqələr sürətləndikcə getdikcə daha çox narahat olmaq problemi daha da çətinləşdirir - və ertəsi gün səni pis hiss edir. Hamiləlik dövründə və daha sonra daha yaxşı yatmaq haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Əlbəttə ki, ciddi bir yuxu pozğunluğunu düşünürsənsə, həkimə müraciət edin. Bu vaxt özünüzə xatırla ki, yuxusuzluq əsəbi ola bilər, amma hamiləlik dövründə də mükəmməl bir normaldır.


Videoya baxın: Yuxusuzluq nelere sebeb olar? Histeroskapiyasiz borular nece achıla biler? Yashamaq gozeldir (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Dikora

    Məncə yanılırsınız. Daxil olun, müzakirə edəcəyik.

  2. Meztishura

    yırğalanmaq

  3. Gorre

    Düzgün olmadığınızı görürəm. Mən əminəm. Bunu müzakirə edəcəyik. PM-də yazın.

  4. Zuluramar

    Heyf ki, indi danışa bilmirəm - çox məşğulam. Amma mən azad olacam - bu məsələ ilə bağlı düşündüklərimi mütləq yazacam.

  5. Dale

    Bravo, məncə bu möhtəşəm düşüncədir

  6. Manris

    Bu bir şeydədir. Mən sizinlə razıyam, bu sualda kömək üçün təşəkkür edirəm. Həmişə olduğu kimi, hər şey sadəcə əladır.



Mesaj yazmaq